ついに健康レシピ発見！（月しし）

再度、健康ドリンクにチャレンジしました。



今回は計量スプーンで量りました。

黄粉･･･大さじ2分の1

黒ゴマ･･･大さじ2分の1

純ココアパウダー･･･大さじ1

パルスィート（人工甘味料　カロリー０）･･･小さじ1

牛乳・・・150ｃｃ



でミキサーでブレンド。

そしたら、美味しかったです。

今回、青汁粉末入れてなかったので、

それも美味しさにつながった勝因かも。

やっぱ、適当なレシピだと、味加減は悪くなるのね〜。

計りで、量った方が、料理は上手に作れるのだと

自覚しました。(^_^;)



ミキサーのおかげで、楽しいです。

イチゴとか、バナナをかけたら、

ペースト状になっちゃって、

ヨーグルトに混ぜたら、ヨーグルトドリンクになりました。

パルスィートなしでも、飲める程よい甘さだったな。



これから、毎日、野菜ジュース、

フルーツジュース作りまくりです。



なんか、ここ数日の、私の食べているものチェックすると、

まるで、ベジタリアンみたいな食事になっちゃってます。

ちなみに今日食べたものは、



朝：市販の野菜ミックスジュース1杯

りんご入りヨーグルト

黒ゴマ･黄粉入りココア



昼：市販の野菜ミックスジュース1杯

バナナヨーグルトドリンク

アーモンド・くるみ・カシューナッツのミックス10粒くらい。

カマンベールチーズ50グラム。



これは、まさしく、ラクトベジタリアン

（乳製品は食べるベジタリアン）ですよ。



ベジタリアンはわるくないけれど、

たんぱく質をとらないと、炭水化物の摂取が多くなっちゃって、

アトキンス法から外れちゃうので、

（炭水化物は、20グラム〜40グラムにしておくのだった）

夜は、たんぱく質を多めにしようと、

マグロの赤身の刺身とか、

納豆とか、

ツナ缶とか、

鶏肉とか、

卵とか、

牛肉や

豚肉など

その日の食べたい気分によって、作ることにします。

とりあえずの夕食パターンは

サラダをつくって、メインディッシュのたんぱく質、という食事。

サラダには、たっぷりオリーブバージンオイルかけますよ。





今日は何しようかな〜。



そうだ！数日前にかっておいた、白菜がまだあるので、

それをつかってスープみたいなものを作ろう。

しゃけがあるから、鍋みたいになっちゃうかな。



今日も、食事あとは、お風呂にゆっくりつかって、

デトックス＆冷え解消。

これで、通えないフィットネスクラブの穴埋めとして、

痩せ痩せ作戦続行できるでしょう。