健康には自信をもって生きたい（月しし）

脚は大分痛みはひいてますが、

普通の調子で、（重心をかけて）歩こうとすると

やはり、グキってきそうなかんじです。



だから、今日はほとんど外出せず、

日記として特に書く事もないので、

この間行って来た、

DHCのプライベートサロンで聞いてきたことを書きます。



そこで聞いてきた事は、主に

痩せるコツ、代謝をあげるコツなんです。

基礎代謝の話をきき、

食事制限、単品だけ食べるダイエットだと、

基礎代謝が落ちちゃうから、太りやすい体質になるとか、

まあ、基礎的な知識を聞いてきましたです。



あと、勧められたのは、お水ですね。

これもまた、代謝をあげるための方法とては、

よく知られていることですね。

でも、フランス人が行うダイエットとして、先ず最初にやるのは、

お水をよく飲む事だというのは、知りませんでした。

だから、フランス産のミネラルウォーターのブランドがたくさん、

日本へやってきているのね。



で、飲み方にもコツがあるようです。



先ず、朝起きたらすぐコップ１杯。

睡眠中は汗をかいたりしているし、

長時間水を取らなかったので、血液どろどろ状態を

解消するためにも１杯。





あとは、食事２０分前に飲むといいそうです。

代謝をよくして、消化活動も活発になると。

でも、たぶん、水を１杯だけでものむことで、物理的に

食べられなくする効果もあるのではないかな、とおもいます。



あ、そうそう、おなかが空いてるときに、

糖分や高炭水化物〈つまり、ご飯など）を食べない方がいいようです。

すぐに消化吸収されちゃうのと、血糖値が急激に上がっちゃうらしい。

先ず、サラダなど、野菜からといわれました。

サラダなどを食べる、というのは、遺伝子ダイエットの理論ですね。

血糖値が上がらないように、インシュリンを過剰に出さないようにするのは、

アトキンス法のローカーボ（低炭水化物）ダイエットの理論です。



あ、それはさておき、

ともかくも、

朝起きて１杯のんで、トイレに行き、

その後もう１杯のんで、２０分の間に

朝食作って食べればいいよね。



夕食の場合は、

料理を作りながら、飲んで、２０分後に食事すれば

いいわけで。



あと、１日に

大体１．５リットルから２リットルくらい水分をとったほうがいいと

よく聞くので、今流行のデトックスティーを作って飲めばいいじゃない。

デトックス、簡単なのは、シナモンとか、ショウガをいれた紅茶でいいみたいよ。

ショウガは冷えを解消、シナモンは脂肪の蓄積を防止するんだってさ。

ウコンとかそういうのでもいいらしいし。

でも、サロンで出された、デトックスティー、あんまり美味しくなかったな。

私は、あんまり日常的にのみたいとはおもいませんでした。

だから、私の場合は、シナモンティーかな。

ショウガを紅茶に入れると

わたしとしては苦手な飲み物になっちゃうので、

（胃が弱い人は、ショウガで胃があれることもあるそう）

使うとしたら、料理に使います。

中国では鶏肉を煮たり、スープにするとき、

よくショウガを使ってたので、

まねして野菜と鶏肉スープにいれてみたら、

さっぱりして美味しかったよ。





そして、ボディーマッサージ。

とはいっても、下半身、リフレソロクジー的なことだったんですが、

リンパマッサージにもなって、足がスッキリ。

片足をやって、鏡にうつしたら、

その場にいた人達から驚かれてしまった。

ひざの位置も上がり、色も白くなっているという

変化にたいして驚いてたみたい。



それをみて帰ってきたので、最近はお風呂に浸かり

お風呂から出たら、マッサージしています。

時間はそんなにかけられないけど、

でもやれば、翌朝の起きたときの自分の体が

ほっかほかで、体温が上がってるよう。



まだ、２日間ですから、それほど大した結果にはならないかも

しれないですが、

毎日じゃなくても、週2〜3回位の習慣にしていきたいです。





あ、そうそう、お風呂の前に水をのみ

汗をたくさん出せるようにと。

半身浴したら、さらにいいよね。

あと、就寝前に水を1杯。

就寝中の血液どろどろ状態を解消するため、だそうです。



そうすると、朝2杯、

昼食前1杯

夕食前1杯、

お風呂前1杯

寝る前1杯と

合計6杯は飲むわけで、

200ccのコップだとしても1.2リットル。

あとは、800ｃｃをその間にさ、

紅茶でもお茶でもコーヒーでも飲めばいいわけだから、

そうすると、案外、1日で2リットル飲むって、楽勝かもね。

250CCのコップにしたら、上記では1.5リットルだから、

あと、コップ2杯分のコーヒーや紅茶、緑茶でも飲めばいいし。



水を飲んで、お風呂に長く浸かり、出たあと軽くマッサージしたり、

ストレッチしてみる、なんてことは、割と苦労しないで

出来る習慣だとおもうから、これからはやっていこう。





あ、そうそう、新しいミキサー来たんだ。

それで、黄粉と黒ゴマと青汁粉末、ココアと牛乳を混ぜた

健康ドリンクをつくってみましたが、味加減がよろしくなかった。

たぶん、黄粉と黒ゴマ入れすぎた。

両方とも大さじ1杯づつは入れすぎみたい。

そこで、ココアを倍くらいの量を入れたらたぶんよかったんだろうけど、

少なめにいれちゃったので、ココアの味が死んでたし･･･(笑)

甘みはよかったんだけどさ。

不味かったけど、不老＆健康維持のために飲んだよ〜。