反省です・・・（月みずがめ）

1年半ぶりに風邪をひいてしまいました。

ここんところ忙しかったので、睡眠不足と、
運動不足と、栄養不足の毎日が、
3～4週間くらい続いてました。

特に、食事面はまずかったかな～

テキトーな食事、炭水化物に偏ってたな。
たんぱく質が少なかったし、
運動不足で筋力も低下したんでしょうし、
おまけに、サプリメントも飲むの忘れてましたし、

だから、

免疫力落ちて、ウィルスに感染したのでしょう。

そういえば、10年くらい前までは、
風邪ひき体質でした。
大体、2ヶ月に1回位の頻度で風邪ひいてたかな～
風邪ひくと、医者に行かないとダメ。
そして薬飲んで眠ったりして安静にしてれば、3～4日で治るけど
医者に行かなかったり、あるいは、働いたりしてると、
大抵は、こじらせて、肺炎、気管支炎になったり、
声がでなくなったりして、2～3週間完治に必要でした。

反省してます。
3年前にフィットネスクラブに入会して毎日運動してたら、
免疫力アップしたのか、全然風邪をひかなくなった上に、
痩せられてハッピーな毎日でした。
体温もたぶん上がっているせいか、少しの寒さにも
風邪をひかなくなり、たとえば、
ちょっとおかしいかな、風邪かな～とおもっても、大抵は、
早く寝るとかいう些細な対処で、治り医者に行かずに済んでたはずだったんですが、

そういういい習慣も、サボりつづけると、こういうことになるんですね～
体重も大幅にリバウンドしてるし、すぐ風邪ひく、体力低下ですわ。

これからは、やっぱり、運動することは欠かさないようにしよう。
あと、たんぱく質は私にとっては必須の栄養素で、
よく不足するみたいだから、
やっぱり、
アトキンス法は厳守して、炭水化物は控えることにしますわ。